邓紫棋再穿皮裤美炸天,小粗腿变成大长腿,健身效果太夸张了

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邓紫棋暴瘦,轻松驾驭皮裤

邓紫棋的新歌《句号》听了吗?自从参加《我是歌手第二季》之后,邓紫棋在国内大火,在那之后很长一段时间里,我们总是会看到邓紫棋的新闻,然而新闻和邓紫棋的音乐没有关系,还记得那段时间全网被邓紫棋的皮裤支配的恐惧吗?

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邓紫棋的身高并不是高挑型的,身材也是属于比较可爱的女生身上的那种肉肉的感觉。然而邓紫棋是在是真真正正的”一生放荡不羁爱皮裤”,新闻发布会穿皮裤、上台演唱穿皮裤、参加节目穿皮裤,她不但爱穿皮裤,还喜欢穿五颜六色的皮裤,可以称得上国内的皮裤第一代言人了。

但是在不知不觉之间,我们发现,邓紫棋穿皮裤的新闻少了,取而代之的是她的瘦腿,也许是她真的认识到粗腿穿皮裤并不好看,努力锻炼健身,终于真正的驾驭了皮裤!

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邓紫棋的身高并不高,但是通过锻炼,她的身材放在美女如云的娱乐圈也是能够站得住脚了。翻一翻邓紫棋的微博,就可看得出她有多拼!

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邓紫棋参加《中国新说唱》造型,可以明显看出整个人都瘦了一大圈,时尚感也随之up up。

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邓紫棋近照,可以看出它的状态非常好,以前的小粗腿已将边城大长腿了!

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邓紫棋出席在摩纳哥举办的第三届全球海洋蒙特卡洛慈善晚宴

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娱乐圈里的健身爱好者可不少,前几年被网友大骂”滚出娱乐圈”的袁珊珊,靠着健身练出马甲线逆袭成人生赢家。

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健身方法千千万,我们都爱普拉提

普拉提是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提姓氏命名的一种运动方式和技能,它主要是锻炼人体深层的小肌肉群,能够改善人体外观,强调对核心肌群的控制。上面这段话翻译过来就是,做普拉提能够美起来!

普拉提的减脂能力可不是开玩笑的,许多明星都是靠着普拉提维持身材,孙俪曾经说:”普拉提像是肌肉、骨骼的自愈疗法。”

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莫文蔚、刘嘉玲也在微博上晒出做普拉提的照片。

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看到这里,你会觉得普拉提难做吗?并不,我们在家也可以做普拉提!普拉提动作简单,只要在家就能练习,最适合零基础。只要坚持下去,一个月可以瘦7-15斤,平均下来至少四天瘦一斤啊!

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以下内容建议收藏

一、双脚踩脚蹬,双臂加紧,向上举杆,一组15次,做3组。这组动作可以提高手臂的的肌肉线条,实实在在的天鹅臂。

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二、平躺在瑜伽垫上,双脚踩脚蹬,双手高举杆,双脚蹬空中自行车,一组15个,做3组。这个动作可以瘦肚子和大腿,轻松练出小蛮腰和大长腿。

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3、 跪趴在瑜伽垫上,双脚踩住脚蹬,双手按住杆,一脚将拉绳踩直,另一脚向后来回蹬,左右脚轮流做,一边各15次,做3组。这个动作配合第一个动作,可以消除后背脂肪,练出极致美背。

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学会以上三个动作,相应的部位也会随之瘦下来。普拉提可以锻炼的地方可不止这三个

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网上也有许多的视频教程。

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普拉提棒帮助普通人不用到健身房,在家也可以轻轻松松练习。并且易于携带,可自由拆卸

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材质采用的是NBR+金属内管+乳胶管的材质,韧性强,结实不易断裂

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