邓紫棋分享独家减肥秘籍,晒日常饮食搭配,这样吃难怪她越来越美

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邓紫棋分享独家减肥秘籍,晒日常饮食搭配,这样吃难怪她越来越美

邓紫棋晒日常减肥餐,营养丰富,搭配合理,学她这样吃变瘦不难

邓紫棋分享独家减肥秘籍,晒日常饮食搭配,这样吃难怪她越来越美

邓紫棋是人美歌甜的小歌后,最近几年更是凭借着很多首大热的歌曲而被大众所熟知,电视上、商场里、小视频中,几乎随处都可以听到邓紫棋的歌声。

爆红之后的邓紫棋越来越漂亮,也有了更多的粉丝,她现在优秀的状态让人很难相信,她在刚红起来的时候,曾因为身材和着装被嘲笑了很久。

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邓紫棋的个头不高,刚出道的她喜欢在表演时穿着彩色的皮裤,这样的着装搭配很容易暴露身材问题,这就让大家只记住了她身材不太好的缺点,而忽略了她作品的优秀。

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但邓紫棋并没有因此自暴自弃,而是不停的发表更多脍炙人口的作品,和更努力的健身减肥,打造更有记忆点的形象,终于收获了现在的爆红和高人气,勤奋自律的人总是有回报的。

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瘦身成功后的邓紫棋在视频中分享了自己的独家的减肥秘籍,晒出了日常的饮食搭配,不少网友看了这条视频,都不禁直呼:这样吃好健康,难怪邓紫棋越来越美!

下面,我们就一起来看看,邓紫棋的减肥餐都吃了哪些食物?

邓紫棋的早餐搭配

邓紫棋的早餐是从一杯咖啡开始,早上起床喝一杯咖啡能够快速唤醒精神,使人清醒精力充沛,还能够加速新陈代谢,有去水肿的作用。

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从视频中我们可以看到,邓紫棋喝的咖啡不是加了奶和糖的三合一咖啡,而是直接开水冲泡的黑咖啡,她的咖啡里没有糖,并且用了豆奶来调味,这样制作的咖啡味道更香醇,因为没有加糖,所以热量也相对较低。

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除了咖啡之外,邓紫棋的早餐还有一碗煮熟的燕麦片,燕麦片的纤维十分丰富,不仅更容易饱腹,还能够帮助肠胃消化、蠕动。

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这碗煮麦片里加入了一个鸡蛋,减肥期通常都需要配合大量的运动,运动时要补充足够的蛋白质,而吃鸡蛋就可以很好的补充蛋白质。

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在吃过咖啡、麦片、鸡蛋之后,邓紫棋还会在早餐时吃一根香蕉,她在视频中说道:吃香蕉能够很好的缓解抑郁,帮助调节情绪。

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通过视频我们可以看到,邓紫棋并没有因为减肥而节食,相反她的早餐搭配还是相当丰富的,分量也足够,这是食物中没有高油、高盐、高糖,饱足又健康。

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邓紫棋的午餐搭配

明星的工作安排还是很紧凑的,所以邓紫棋的午餐需要制作成便当,方便在工作间隙食用,自制饭菜,不吃高油、高盐的外卖,在减肥期也是非常需要注意的。

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邓紫棋的午饭分量不是特别多,但是搭配的却十分均衡,她的便当里有芦笋、蘑菇、洋葱和一个水煮荷包蛋,邓紫棋介绍说:蘑菇和洋葱都是非常健康的食物,对身体很有好处,而鸡蛋则可以补充足够的能量,少油少盐是她准备午餐时遵循的主要原则。

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在吃完蔬菜和鸡蛋之后,邓紫棋还会在午餐时吃一大份的水煮燕麦片,她用燕麦片来代替主食的米饭,这样能够增加饱足感,在吃燕麦片的时候邓紫棋特别强调说:减肥千万不要完全断掉碳水,可以用燕麦片来代替米饭,补充碳水,燕麦片能够吸收充足的水分,热量较低还有去水肿的作用。

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合理运动与健康饮食结合是关键

邓紫棋在视频中提到,减肥时期健康饮食很重要,合理运动也是必不可少,两者结合就能拥有更好的体态,和更充沛的精力。

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通过邓紫棋的分享我们可以发现,减肥并非难事,但又不能急于求成,盲目的节食减肥对身体的危害很大,各位想变瘦变漂亮的姐妹们,一定要合理健康的搭配日常饮食,同时配合安全积极的运动,这样一定可以像邓紫棋一样越来越美!

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