邓紫棋终于瘦了,一口气怒减28斤,大粗腿变小鸟腿,公开减肥心得

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邓紫棋终于瘦了,一口气怒减28斤,大粗腿变小鸟腿,公开减肥心得

邓紫棋终于瘦了,一口气怒减28斤,大粗腿变小鸟腿,公开减肥心得

说起邓紫棋,很多人都非常熟悉,《中国新说唱》第2季开播后邓紫棋再一次成为热点,屡屡登上热搜,她将《差不多先生》改编成《差不多姑娘》非常成功,反响非常好,不仅国内掀起了一阵波澜,连国外都有不小的振动,她更是成功圈了一大波粉丝。

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很多人不知道,邓紫棋为了此次的综艺节目,做出了巨大的努力,从出道以来她的身材就一直饱受争议,她非常喜欢穿皮裤,每次开演唱会都能看到一双闪亮的皮裤,但是她的大粗腿一直被人诟病,很多人都说她的腿本来就够粗的了,再穿皮裤根本不敢直视!

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为此,她下定决心要减肥成功,摆脱自己大粗腿的“黑历史”,让所有人重新认识自己,她把自己憋在家里,一口气怒减28斤,大粗腿变成小鸟腿,成功减肥后大家都说她太美了,事业也逐渐上升,网友都说邓紫棋终于瘦了,变成美美的仙子了!

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减肥成功之后的邓紫棋太美了,在台上唱歌台风太好了,随随便便一张粉丝抓拍,都是大片级的感觉,邓紫棋简直活成了所有女人心目中的梦想。

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很多人都很好奇,邓紫棋是如何成功减肥的,要知道减肥并不是一件简单的事,很多人反反复复减肥总是失败,特别是邓紫棋这种大粗腿想瘦下来,更是比登天还难。

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后来邓紫棋公开自己的减肥心得,她说自己减肥是有妙招的,不节食不吃药,科学方法好用,每天都坚持练习普拉提,这个运动让她在一个月内瘦了28斤,连一直被人诟病的大粗腿也瘦下来了。(建议收藏、转发、点赞!)

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得益于每天练习普拉提,邓紫棋不仅成功减肥,身材一直保持到现在,马甲线和【一字肩】统统有了,身材越变越好了,人也越来越健康了,普拉提对一个人的减肥和塑性效果显著。

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除了邓紫棋,圈内还有一个“拼命三郎”王鸥,也曾经为了保持苗条的身材,在一个月内瘦了23斤,靠的就是普拉提,直到现在还在坚持做普拉提!

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除此之外,还有很多明星也练习普拉提,孙俪娘娘、刘涛、刘嘉玲等等这些大咖,都是靠普拉提维持身材的。

很多人在日常生活中为了减肥吃药、打针和节食,这都是不科学的方法,如果你运动都减不下来,那只能说明你的锻炼方式有问题。

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很多人会问,普拉提能在家中练习吗?

当然可以,这套普拉提运动,不管男女老少,在家都可以训练,本人亲测!我只用一张垫子、一根绳子,就完成了人生的蜕变。每天晚上花20~30分钟做4个动作。坚持下去,你就会看到自己明显瘦了!我现在瘦下来了,仍然在坚持锻炼。(建议点赞、收藏、转发)

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动作一:锻炼四肢和腰腹,美化身姿。

平躺瑜伽垫,双手握紧把手处,双脚踩紧腿蹬,开始做如下图的动作↓

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一组15个,一天两组,坚持下来腹部赘肉会逐渐减少,腿型也会更加修长,身材曲线更迷人~

有小肚子或者啤酒肚的男士,快收藏分享!

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动作二:加强训练。

准备动作还是一样,这个动作主要是双脚要保持直立不可弯曲,然后如图↓向上90°弯曲运动。

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一天3组,一组15个,间隔休息10s,这个动作主要针对全身塑形,还能促进燃烧腹部脂肪,身材越练越好。

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动作三:拉伸运动。

这招就是专门瘦腿的,如图↓,双腿不断向前弯曲拉伸;

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一组20个,一天两组,间隔休息10s,如果你是小腿肌明显,腿粗不好看的,坚持练习会有很大成效。

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最后一个动作:手臂拉伸训练。

前面的三个动作对手臂都有或多或少的塑形效果,最后这个则是巩固加强训练;如下图↓

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一组15个,一天2组,有效甩掉你手臂的拜拜肉,夏天穿吊带裙更迷人

这个小小的拉力绳搭配这4个动作,坚持一个月就能让你瘦成一道闪电~

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我再给大家推荐一款瑜伽垫,这款瑜伽垫双面均可使用,防滑效果非常好,光滑的瓷砖也能防滑,适合瑜伽和健身初学者使用。

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